世 界睡眠日小科普

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“******睡眠日” 正式引入中国。

2019年******睡眠日的主题是：健康睡眠，益智护脑！

据《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分，长期的工作压力，让夜晚成为不少年轻人，难得的休闲放松时段~

熬夜对身体的损害

1、经常疲劳，*********下降：人经常熬夜造成的后遗症，***严重的就是疲劳、精神不振；人体的*********也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等症状都会出现。

2、******：熬夜的隔天，上班或上课时经常会******脑胀、注意力无法集中，甚至会出现******的现象，长期熬夜、******对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤受损：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

5、影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性*********的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6、患慢性病的机率增加：使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

7、视力危害：建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。如果长期熬夜，更会慢慢地出现******、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。神经系统功能紊乱，引起心律不齐等等。

虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜了，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失~

德澜医院提醒您，牢记熬夜的危害，早睡早起哟！